Super strong
Super strong – программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений.
Статистика послуги
- Информация
- Отзывы (0)
- Акции (0)
- Ответы (0)
- Фото (0)
- Видео (0)
- Прайс (5)
- Специалисты (0)
Детали услуги
Super strong – тренировочная программа, сочетающая в себе анаэробные и аэробные упражнения, которая позволяет добиться истинных результатов. Ощутимо увеличивается мышечная масса, усиливается метаболизм, вследствие этого понижается скорость формирования и накапливания жировых отложений, стремительно сжигается жир.
+ Как отразятся занятия super strong на организме
Тренировки super strong оказывают благотворное влияние на организм. А именно:
— способствуют укреплению всех групп мышц;
— помогают развить ловкость и гибкость;
— способствуют нормализации работы сердечнососудистой системы;
— развивают координацию движений;
— способствуют выработке правильной дыхательной техники;
— помогают развить выносливость и силу;
— тренировки делают тело крепким и сильным;
— происходит нормализация гормонального фона;
— при занятиях super strong наблюдается значительная скорость прогресса;
— данный вид аэробики отлично укрепляет связки и суставы;
— заметно улучшается кровообращение;
— отсутствует ощущение усталости и переутомления;
— тренировки super strong даруют заряд бодрости и активности;
— посредством таких уроков пропадают жировые отложения в проблемных участках, корректируется фигура;
— благодаря занятиям super strong можно максимально быстро избавиться от жировых складок и нарастить мышечную массу;
— данный вид аэробики абсолютно не имеет побочных эффектов.
+ Что входит в комплекс упражнений super strong
В комплекс упражнений super strong входит:
— основная часть, включающая определенные упражнения с применением (либо без) специального малого оборудования;
— заминка (состоит из элементов пилатеса, стретчинга, релаксации).
Особенностью таких занятий есть длительная разминка, что позволяет разогреть мышечную систему и подготовить тело к дальнейшим силовым занятиям для всех мышц.
Тренировки проходит под заводную музыку в особо динамическом режиме. В ходе тренировок применяется силовое оборудование:
— боди-бары – стальные палки.
Коврик не принадлежит к силовым видам оборудования, однако же, он тоже будет нужен. В конце занятия непременно производятся упражнения на растягивание, которые расслабляют мышцы и нормализуют дыхание.
+ Преимущества super strong перед другими видами фитнеса
Итак, фитнес super strong:
— доступен любому человеку, потому как у данной фитнес программы нет никаких возрастных, половых и прочих ограничений;
— наилучший проводник в здоровый и активный образ жизни, в роли начального этапа тренировок выступает бодибилдинг либо иной вид спорта;
— уроки проводятся по индивидуально разработанной программе, учитывающей потребности и особенности организма спортсмена;
— и что немаловажно, тренировочная программа не надоедает, и не утомляет своей однообразностью, не порождает желания перестать ходить в зал.
Результатом занятий super strong станет подтянутая фигура и роскошное тело, общее улучшение здоровья, прилив бодрости и позитивное настроение! Желаете нарастить мышечную массу, сделать сильным и крепким собственное тело, улучшить работу сердца и сосудов, избавиться от избыточного веса, получить неиссякаемый заряд энергии и бодрости? Тогда скорее отправляйтесь в фитнес-клуб, ведь именно там вы добьетесь всех этих желанных эффектов. И поможет вам в этом превосходная силовая программа Super strong
Strong Nation
Strong Nation – это своего рода силовой танец, определенная последовательность движений из приседаний, хуков, киков, выпадов, планок, прыжков, наклонов, поворотов, высоких подъемов колена, отжиманий, берпи и т.д.
Почему стоит прийти на тренировку Strong Nation?
Занятия сделают из вас сильного, выносливого человека. Тренировка включает в себя кардио и силовую часть. По началу может быть достаточно непросто, но в процессе тренировок просыпается азарт. Вам хочется доказать всем и, в первую очередь, себе, что вы способны на большее.
Это очень эффективный вид фитнес-тренировки, в скором времени вы получите красивое стройное тело, ведь лишние сантиметры уходят равномерно и в то же время формируется рельеф.
Strong Nation — быстрый путь к гармоничному развитию физических качеств и способностей. Это одновременное укрепление мышц, сердца и дыхательной системы, приумножающее здоровье и повышающее уровень жизни. Такой комплекс поможет избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, координацию, силу и выносливость.
Strong by Zumba: интенсивная тренировка, с которой вы точно похудеете (видео)
Любите латинские ритмы, но обычный класс зумбы уже не дает желаемой нагрузки? А может хотите перейти от танцев к фитнесу? Во всех этих случаях советуем попробовать программу Strong by Zumba — интенсивную тренировку с танцевальными элементами и функциональными упражнениями.
Strong by Zumba — в чем суть?
Программа появилась как усложненный вариант обычной зумбы. Но со временем «отпочковалась» и стала самостоятельным направлением — посещать классы «стронга» можно и тем, кто зумбой никогда не занимался.
Эта тренировка во многом похожа на классическую зумбу — в ней сочетаются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) с простейшими танцевальными шагами. «Разница в том, что танцевальных элементов в этом занятии минимум, а акцент сделан именно на фитнес-движениях, плиометрических упражнениях и интервальной работе, — комментирует Александра Буянова, сертифицированный преподаватель направлений зумба, Strong by Zumba, контемпорари, балет и других, преподаватель сети школ танца Yara-Dance Studio и студии “Время танцевать”. — Все движения Strong by Zumba четко привязаны к музыке, а треки составлены так, чтобы периоды высокоинтенсивной работы чередовались с активным отдыхом».
Все это в сумме помогает стать стройнее, развить выносливость, скорость реакции, баланс и укрепить основные группы мышц. «На тренировках Strong by Zumba «верх» тела активнее вовлекается в работу, чем на классических занятиях зумбой —мы выполняем разные варианты ударов, отжиманий, чего в «обычном» классе почти нет», — добавляет Александра Буянова.
Мы попросили нашего эксперта показать нам фрагмент занятия, которые вполне можно использовать в качестве короткой тренировки.
Ограничения
Поскольку занятия Strong by Zumba построены по принципам высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), они вряд ли подойдут новичкам и тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.
Также противопоказанием к занятиям является беременность и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как построить занятие
* Начните тренировку с разминки. «В течение трех минут выполните упражнения суставной гимнастики, и еще столько же — функциональные движения (приседания, наклоны, выпады). Но не торопитесь, работайте в среднем темпе», — советует Александра Буянова.
* Строго соблюдайте технику упражнений. «В планке удерживайте поясницу плоской, а в выпадах и приседаниях следите за тем, чтобы колено не выходило за проекцию носка. Выполняя удары руками, делайте это с силой, активизируйте мышцы пресса и плечевого пояса», — объясняет Александра.
* Не забывайте правильно дышать. «Не задерживайте дыхание и старайтесь делать основное усилие на выдохе», — напоминает наш эксперт.
* Завершите тренировку растяжкой. Потратьте несколько минут на то, чтобы потянуть и расслабить мышцы ног, рук, пресса и спины. Это убережет вас от дискомфортных ощущений после занятий.
* Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.
Для выполнения комплекса вам не понадобится никакого фитнес-оборудования.
Готовы начать? Повторяйте за Александрой!
Strongby Zumba: видеоурок
Не игнорируйте сигналы своего тела: если чувствуете, что во время тренировки кружится голова, темнеет в глазах или не хватает дыхания — сбавьте темп, пропустите сложный элемент и просто маршируйте на месте. Но не бросайте занятий совсем: со временем организм адаптируется.
Если по завершении нашего урока чувствуете, что силы у вас еще есть, можете включить видео заново и повторить тренировку с самого начала.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
Super Strong
Super Strong – это особая разновидность фитнеса, которая базируется на аэробных и анаэробных упражнениях и помогает укрепить мышцы тела, так как в данной тренировочной программе задействованы практически все группы. Упражнения этого комплекса доступные всем желающим и подойдут каждому, кто захочет испробовать на себе чудесное действие и, главное, результат от занятий. Может стать начальным этапом для занятий бодибилдингом или любым другим видом спорта. Super Strong основывается на индивидуальных комплексах, которые подбираются в соответствии с физическим здоровьем спортсмена, разнообразность упражнений даёт возможность комплексу не стать однообразным и не вызвать отторжения к занятиям. Среди преимуществ этой тренировочной программы: возможность добиться желаемых результатов достаточно быстро, эффективная методика похудения и наращивания мышечной массы, нормализация гормонального баланса, хорошее настроение и заряд бодрости, улучшение кровообращения, особая техника дыхания, которая позволяет избежать утомления и усталости, а также профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Super Strong подойдет людям любого возраста, пола и комплекции.